恒德娱乐场注册平台,常常肩膀手臂酸痛?早晚做这个动作,赶走疲惫一身轻

2020-01-11 16:02:31  

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恒德娱乐场注册平台,关于夏季运动,很多朋友都觉得,白天工作了一整天,尤其手臂极为酸痛,晚上回到家,只想好好休息,很难有力气和心情再去运动。

今天,就为大家推荐一种适宜夏季的简单轻运动——空抓,给工作忙碌,常常手臂酸痛,又想要运动的朋友们一个缓解疲劳、锻炼身体的运动方式。

从生理学的角度上来讲,手上的骨关节、肌腱和韧带很多,它们的活动会直接影响到人体的上半身。

因此,双手空抓,不仅能够使手部更加灵活,而且能够带动手臂、胸部和颈部的肌肉,从而改善上半身的血液循环,还可以缓解肩周炎、颈椎病和偏头痛等健康问题。

另外,对于有脑溢血病症的人,空抓也是一个很好的治疗方法。很多脑溢血患者都是右脑的血管破裂出血,这是因为人们平时习惯使用右手,让左脑得到了更多的训练,而右脑却疏于锻炼。

因此,这类朋友可以采用空抓的方法,每天早中晚各做一次,多活动一下自己的左手,以达到锻炼大脑右半球血管的目的。

空抓的具体姿势很简单,挺胸抬头,伸直双臂呈水平,目视前方,然后双手以每秒钟一次的节奏反复抓捏,在抓捏的同时,双臂慢慢上抬,双手不断往上抓,直至超过头顶。

空抓时,有几个方面需要注意。首先,空抓时,呼吸要保持均匀,抓捏时力气不要太大,抓捏的节奏要适中。

其次,抓捏时,双手要像拉扯什么东西那样向胸前拉一下,以活动肘关节和肩关节,扩展胸腔,增加肺活量。最后,空抓要适度,不要过度,以免造成过度的疲劳。

炎热夏季,闲暇时刻,不妨做做空抓的轻运动,保健身体,防止身体酸痛。

今日小结

夏季炎热,工作闲暇时刻,做做空抓轻运动,缓解身体的酸痛、劳累,健康地度过这个夏天。

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